Jeg er redd for hunder!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du ønsker hjelp til dette.

Det første du må gjøre er å snakke med noen om dette, der du forteller om hva du opplever og hvordan redselen din styrer deg. Da kan du få støtte og hjelp til å selv få tro og mot til å forstå at det er tankene dine som styrer deg.

Du kan oppsøke hjelp hos helsesykepleier på skolen eller snakke med din fastlege. Snakk også med foreldrene dine og venner om hvordan du har det med hunder.

Etter du har fått snakket med noen om dette, så må du utsette deg selv for å møte hunder. Det høres kanskje rart ut, men når du våger å møte disse situasjonene som du er redd for vil redselen bli mindre. Da kan du oppleve at det går bra, og jo flere ganger du kjenner at det går fint desto mer tro kan du få på at dette ikke er farlig. Da vil hjernen din lære at dette ikke er noe å være redd for.

Da kan det være fint å starte med en hund som du vet er rolig og ikke hopper eller bjeffer. Det kan være fint å ha med seg en person du stoler på som støtte.

Du trenger ikke å starte med å klappe en hund, men du kan forsøke å tenke fine tanker når du ser den. For eksempel "denne hunden er snill", "den er trygt i båndet sitt". Når du føler deg tryggere i den situasjonen kan du klappe hunden eller for eksempel holde den i bånd. Ta det i ditt tempo og små skritt hvis du trenger det.

Når du tenker gode tanker vil ikke redselen bli så stor. Dette trenger du å øve på, det tar tid fordi hjernen din er innstilt på at dette opplever du som farlig og skremmende.

Håper dette var til hjelp ønsker deg masse lykke til med dette.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier