Jeg er redd for hunder, hva kan jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.

Det er mange som er redde for hunder. Man kan ha fobi for alt mulig; ulike dyr, tordenvær, blod, sprøyter. I ditt tilfelle er du redd for hunder. Det er vanskelig å unngå å møte på en hund i dag, da veldig mange har hund som husdyr. Det positive er at det finnes veldig god hjelp å få for fobier.

En fobi vil si en irrasjonell frykt for noe. Fobier behandles med eksponeringsterapi. Eksponeringsterapi er en effektiv behandlingsform som går ut på at man gradvis sammen med en behandler skal nærme seg det man er redd for, uten at man skal unngå situasjonen. I ditt tilfelle med hundefobi kan en måte å gå frem på være at man starter med å se på bilder av hunder. Deretter ser man kanskje på videoer av hunder. Kanskje vil man forsøke å være i samme rom som en hund, osv. Behandlingen foregår gradvis. Målet er at man ikke skal flykte fra situasjonen, men klare å stå i uroen man kjenner på. Da lærer man nemlig hjernen at situasjonen ikke er farlig. Dersom man flykter fra situasjonen eller gjør ting underveis for å unngå å kjenne på uroen sender man et signal til hjernen om at situasjonen er farlig, og angsten vil øke.

Det jeg vil råde deg til å gjøre er å finne noen å snakke med. Kanskje kan du oppsøke fastlegen din. Fastlegen din vet kanskje om noen tilbud som eksisterer i din kommune som er passende for deg. Det trenger ikke å koste mye penger. For eksempel er kommunale helsetilbud ofte gratis.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no