Hvordan kan jeg overkomme redselen av å være alene hjemme?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er fint du ønsker å finne løsninger for å få det bedre når du er alene hjemme. Mange kan kjenne seg igjen i det du skriver.

Når du blir redd og det ikke er farlig er det ofte hjernen som overeagerer. Da vil kroppen reagere med for eksempel raskere puls, ubehag, skjelvinger og klamme hender.

Det som kan hjelpe er å bli klar over hva du kjenner på. Da blir du bevisst dine kroppslige reaksjoner og kan lettere kjenne igjen redselen.

Når du er redd neste gang kan det derfor hjelpe å kjenne etter det som skjer med deg. Da kan du stoppe litt opp og spørre deg selv: "kan jeg tenke noe annet som gjør meg mer trygg" eller "det er helt lov å være redd, men jeg kan selv styre hvordan dette skal påvirke meg."

Dette er teknikker som gjør at du tar mer kontroll i situasjonen og over tankene.

Ofte må du øve deg og det kan ta litt tid før du opplever at det blir helt bra. Derfor må du ikke gi opp, men prøve deg frem og ha troen på at dette er noe du får til.

Det kan også være nyttig å dele dette med noen du er trygg på og som du tenker kan forstå deg. Ofte blir ikke tankene så skremmende når vi har delt de med andre.

Se gjerne denne lille filme fra NRK-serien kort fortalt om frykt.

Jeg heier på deg!

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no