Er veldig lettskremt. Har dere noen tips?

Hei!

Så flotte sender denne meldingen til oss. Det er store forskjeller i hvordan vi reagerer på frykt. Det er nok mange ting som spiller inn på hvorfor vi er forskjellig. Uansett er det viktig å lære kjenne seg selv. Akkurat som du beskriver er det slik at når en opplever sterkt ubehag i situasjoner lagrer dette minne seg i hukommelsen. Lukt, personer, stemninger og lyd kan være med på at en får samme kroppslige og følelsesmessige reaksjoner lang tid i etterkant. Dette er ubehagelig, men det er ikke farlig. Om det plager deg i hverdagen er det god hjelp å få, men det finnes også flere ting du kan gjøre selv.

Det første rådet mitt er å snakke med en voksen du stoler på. Ved å snakke om det som skremmer deg kan du få bedre oversikt selv. Det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. For mange kan det hjelpe å gå litt inn i situasjonene en frykter. Om du lukker øynene og lever deg inn i situasjonen. Hva er det som skjer? Hva er du redd for? Hvem kan være der for å støtte deg? Hvordan kan du komme deg ut av situasjonen og til et sted du føler deg trygg? Det er viktig at du føler deg trygg, har god støtte og at du avslutter der du føler deg trygg.

Du kan også bruke Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden til å utforske når det blir vanskelig. På denne måten blir du bedre kjent med tanker og følelser. På denne måten kan du øve på mestringsstrategier for å håndtere når det blir vanskelig. Om du synes det er vanskelig kan du ta kontakt med fagpersoner. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer.

Mvh psykolog, i samarbeid med ung.no