Er i et dårlig miljø og har ingen gode venner på skolen. Hva gjør jeg?

Hei

Så flott du sender denne meldingen til oss. det høres ut som du er godt i gang med planlegging. Å føle seg alene og være i dårlig miljø kan påvirke psykisk helse i stor grad. Om du strever psykisk og det går utover hverdagen din er det viktig å ta grep. I dag finnes det mye en kan gjøre selv og god hjelp å få.

Det høres ut som du har god støtte i foreldrene dine. Snakk med de om hvordan du har det. Ved å snakke om hvordan en har det får en bedre oversikt selv. Det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Dessuten trenger vi ekstra støtte, omsorg og kjærlighet i slike situasjoner.

Det viktigste er at du tar gode valg for deg. Gode venner forstår og støtter. Om du ikke er trygg på at de vil forstå så må du fortelle så my ensom du er komfortabel med. For å finne litt mer ut av hva du synes er vanskelig i situasjoner anbefaler jeg å utforske litt. Ved å bli kjent med negative tankemønstre og øve på mestringsstrategier for å håndtere når situasjonene oppstår. Dette er også fint å bruke når du skal bli tryggere på deg selv når du skal bli kjent med nye mennesker. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Om du synes det er vanskelig kan du spør fagpersoner om hjelp.

Helsesykepleier på skolen og helsestasjonen for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. De kan henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP) dersom du trenger det.

Om du ønsker bli kjent med nye personer er det lurt å oppsøke nye steder. Har du interesser, hobbyer eller aktiviteter som er viktig for deg? Prioriter disse!

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Mvh psykolog, i samarbeid med ung.no