Får angst når bestevenninnen min ikke er på skolen.

Hei!

Så flott du sender denne meldingen til oss. Det er godt å ha gode venner når en har det vanskelig. Det høres ut som du og venninnen din har et veldig godt forhold. Når en har funnet noe som er trygt er det lett å holde på de gode rutinene. Men noen ganger kan det oppstå situasjoner som er uvant og dette kan gjøre at en føler seg usikker og økt angst. Angst er svært ubehagelig, men ikke farlig. For at det skal bli bedre må en utfordre det som er vanskelig og finne nye måter å mestre på. Dette er ikke noe du trenger gjøre alene. Det finnes nemlig veldig god hjelp å få.

Det første rådet mitt er å dykke litt dypere ned i tankene og følelsene som oppstår i vanskelige situasjoner. På denne måten kan du bli bedre kjent med tankemønster og øve på mestringsstrategier for å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet.

Videre er det lurt å snakke med voksne du stoler på. Er det en lærer eller noen andre du kan ta kontakt med? Sammen kan dere lage en plan for hvordan du kan få den støtten du trenger. Kanskje er det andre elever på skolen som kan være til støtte? Skolen kan hjelpe deg tilrettelegge slik du føler deg trygg, også når venninne din ikke er der.

Om du føler du trenger mer hjelp kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe og kan gjøre en vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp og støtte. Her kan du også få henvisning til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP) dersom du ønsker det.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, i samarbeid med ung.no