Er det bare vanlig overtenkning?

Jente, 17

Hei. Jeg har slitt i ganske mange år med det å våkne opp om morgenen uten å begynne å puste fort og pusten er liksom oppe i halsen, begynne å gråte og følelsen av at magen bare snurrer seg sammen. Dette skjer alltid før skolen, men aldri ellers. Før sluttet denne følelsen rett etter at jeg hadde stått opp, men nå er den med meg til første time på skolen. På skolen holder jeg meg unna folkemengder, og spiser som oftest unna folkemengder. I 2020, begynte jeg å overtenke veldig hvordan jeg snakker. Siden da, så har jeg latt vær å snakke mye, og jeg snakker sakte slik at jeg kan høre at jeg sier riktig ting. Om jeg ikke snakker sakte, så kommer jeg hjem og helt ut av det blå, så kommer det en tanke om at jeg har sagt noe galt. F. eks. på skolen så har jeg sagt ‘jeg elsker den sangen’ da jeg er hjemme tror jeg at jeg sa ‘liker ikke den sangen’. Da blir jeg nervøs og neste dag spør jeg de jeg snakket til, ‘sa jeg at jeg elsker sangen i går?’ Er dette bare vanlig overtenking eller mer? Takk.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så flott du sender denne meldingen til oss. Jeg kan ikke gjøre en vurdering av akkurat hva dette er, men det du beskriver minner mye om angst. Angstsystemet er der for å beskytte oss, men noen ganger kan det bli litt overaktivt og reagere der det ikke egentlig er farlig. Når en kommer inn i slike negativ tankespiral kan det være vanskelig å komme ut av den alene. Når dette pågår over tid kan en få nye bekymringer og det kan påvirke en i stor grad i hverdagen. Angst er svært ubehagelig, men ikke farlig. Heldigvis finnes det god hjelp å få og mye en kan gjøre selv.

Ved å utforske tanker og følelser i de situasjonene du opplever ubehag blir du bedre kjent med eget tankemønster. På denne måten kan øve på nye mestringsstrategier for å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Dette krever litt tid og innsats, men du kan bruke det resten av livet.

Har du en voksen du stoler på? Å snakke om hvordan en har det gjør at en får bedre oversikt selv. Det gir også mulighet for at andre kan komme med innspill og nye perspektiver. Dessuten trenger en støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Ønsker du snakke med fagpersoner kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av din situasjon. Om du trenger det kan de henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP).

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt var epå deg selv!

Hilsen psykolog, i samarbeid med ung.no

Besvart: 30.1.2022