Strever med nettskrekk. Hva kan jeg gjøre?

Så fint du sender dette spørsmålet til oss. Noen ganger kan man få overbevisninger og tanker som skaper mye uro og angst. Når disse får etablere seg godt gjennom mange år kan reaksjonene komme automatisk og det kan være vanskelig å forstå hvorfor en har det slik. Dette kan skape mye ubehag og være slitsomt for den det gjelder. Om du opplever dette går utover hverdagen din anbefaler jeg deg å søke hjelp. I dag finnes det nemlig mye en kan gjøre selv og god hjelp å få.

Det første rådet mitt er å snakke med noen du stoler på. Når en snakker om tanker og følelser får en ofte bedre oversikt selv. Det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Om du syne det er vanskelig å snakke med foreldrene dine har du kanskje noen andre i familien eller nært deg?

Å utforske vonde tanker og følelser gjør at en kan bli bedre kjent med eget tankemønster og mestringsstrategier. På denne måten kan en trene på alternative strategier når i situasjoner det blir vanskelig. Dette krever litt tid og trening, men er teknikker du kan bruke resten av livet. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er gode verktøy når en skal gjøre dette.

Om du synes det er vanskelig anbefaler jeg deg kontakte fagpersoner. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering og hjelp til å forstå hva som skjer. Om du trenger det kan de henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP).

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.