Er det vanlig å være redd for å være alene?

Jente, 14

Hei Jeg sliter veldig med at jeg tror alltid at alle små lyder jeg hører er noen som prøver å komme seg inn i huset, noen som er uten for vinduet eller noe sånt. Jeg kan blir kjempe redd og prøver å si til meg selv at det ikke er noen der, men det hjelper egentlig ikke. Det pleide bare å være noen ganger om natten når jeg våknet, etterhvert skjedde det også når jeg bare er alene hjemme og noen ganger selv når familien min er rett ved meg. Hvis jeg for eksempel ser i et rom at det er egentlig mage steder man kunne gjemt seg, prøver jeg å få vekk tanken, noen ganger funker det, men det kan og være at jeg blir ukomfortabel med å være i det rommet de neste dagene. Jeg lurte på om dette er normalt og hva jeg kan gjøre mot det, som ikke handler om at jeg må si det til noen andre.

Hei!

Det må være fryktelig slitsomt for deg, å være så redd for at noen skal komme inn i huset.

Dette høres ut til å være en frykt for mørket. Hjernen vår skiller ikke mellom hva vi tenker på er skummelt og hva som faktisk er skummelt. Derfor kan frykten bli enda sterkere når det er mørkt rundt deg og alle sover.

Dessverre er det mange som opplever å være redd for mørket, men som regel går det over igjen.

Mitt beste råd til deg er å avtale med noen du kan ringe dersom det blir skummelt. Ha på lys og forsøk og lag en hyggelig stemning hjemme. Dersom tankene kommer så forsøk å si til deg selv at dette ikke er noe som faktisk skjer. Pust godt med magen og se for deg at det også kan gå veldig bra selv om det kjennes skummelt ut.

Så mitt råd er:

Ha alltid et lite lys på rommet ditt når du legger deg.

Avtal med en venn, at du kan ringe når du blir redd, så slipper du å føle deg helt alene.
Når du kjenner frykten kommer, skal du avlede deg selv: enten ved å fokusere på hyggelige ting, start å telle høyt, finn ting på en bestemt farge, sett på musikk som du liker og lignende.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier dersom det ikke går over. Det kan være godt å ha en voksen og trygg person, som kan hjelpe deg videre med din frykt. Ikke vær redd for å be om hjelp, og gå ikke alene rundt med din frykt.

Jeg legger også ved noen artikler til deg.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 18.10.2026