Jeg er så redd for krig at det går utover skolen, hva gjør jeg?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er ikke godt å være redd slik du forteller om. Da er det helt naturlig at det blir vanskelig for deg å følge med på skolen og at dette tar mye plass i tankene dine. Det å bekymre seg for krig er også helt naturlig å kjenne på.

Samtidig forstår jeg at dette nå går utover hverdagen din, og det er veldig fint at du ønsker hjelp.

Her kommer noen råd:

• Forsøk å skrive ned de tankene som gjør deg redd. Hva er det du sier til deg selv som skremmer deg mye. Dette er en måte å rydde i tankene på og kan gjøre det lettere for deg å forstå.
• Kjenn etter i kroppen og i følelsene dine hva disse tankene om krig gjør med deg. Hvordan kjenner du redselen i kroppen og hva får dette deg til å føle. Dette er en måte å bli bedre kjent med seg selv og forstå at tankene påvirker deg. Da kan du også lettere kjenne igjen når de skremmende tankene kommer.
• Våg å dele hvordan du har det med noen. Jeg vet at du ikke ønsker det, men samtidig er det stor nytte for deg å få støtte og hjelp. Når du deler disse vonde tankene med noen andre kan du lettere få det bedre og tankene blir ikke like skumle for deg.
• Når du kjenner deg veldig redd kan det hjelpe å konsentrere seg om pusten din. Trekk pusten dypt inn gjennom nesen og langsomt ut gjennom munnen. Gjør dette noen ganger etter hverandre. Dette gjør at kroppen din roer seg og det kan kjennes bedre ut etterpå.
• Våg å tro på at det blir bedre og at det ikke er en fare for at Norge skal kommer i krig slik situasjonene er i dag.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Krig og katastrofer i nyhetsbildet

Har du tankekjør og grubler mye?