Jeg overtenker og er redd for døden, hva kan roe meg ned?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke godt å være redd for fremtiden og at du lett blir urolig når du tenker på døden og krig.

Det du opplever er normale reaksjoner å ha. Det er vanskelig å skulle tenke på at man kan dø eller at det er urolige tider og at tanken om krig er skremmende. Hjernen din fungerer som den skal, men samtidig forstår jeg at dette er strevsomt for deg nå.

Mange kjenner også på sterke følelser i din alder og da kan flere kjenne på redsel og at livet er ganske vanskelig. Det er fint å vite at dette vil bli bedre og at du kommer til å få gode dager også fremover.

Her kommer noen råd som kan gjøre at du får det litt bedre:

• Forsøk å snakke med foreldrene dine om det du tenker mye på og hva som skremmer deg. Prøv å si noe om hva disse tankene får deg til å føle. Det kan ofte gjøre det litt lettere for foreldrene dine å forstå hvordan du faktisk har det.
• Når du får tanker som skremmer deg så forsøk å godta tanken. Si til deg selv at det er lov å tenke dette og kjenne seg redd. Det kan ofte roe mer ned fordi du ikke undertrykker følelsene dine.
• Forsøk å bytte ut de skremmende tankene med tanker som heller trygger og styrker deg. Det kan være at det er lite sannsynlig at det blir krig i Norge, at det er svært sjeldent at unge mennesker dør.
• Gjør aktiviteter som du liker. Når du gjør noe som gir glede er det også lettere å få gode tanker. Det gir også en liten "pause" fra det som er vanskelig.
• Lær deg noe nytt. Det kan ofte gjøre at vi får det litt bedre og kan kjenne på en mestringsfølelse.
• Fortell også foreldrene dine om det du drømmer om rundt K-pop. Forklar hva som må til for å kunne delta på en audition. Kanskje kan foreldrene dine bli mer trygge når de også får litt mer informasjon om hva dette går ut på.
• Fortsett å drømme og våg å tro på at dette kan bli bra.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no