Jeg er redd for krig og kjenner en uro i kroppen. Jeg blir sliten og skremt

Hei!

Det er vondt å gå rundt med en uro i kroppen, og jeg forstår veldig godt at du blir sliten og skremt av tankene du tenker om at det snart vil bli krig.

Dessverre er det vanskelig å beskytte seg helt fra det som skjer i verden. Noen kan oppleve at det hjelper litt hvis de klarer å unngå å lese nyheter. Da får de ikke hele tiden påfyll av frykt og redsel.

Det er fint at du har pratet med foreldrene dine om dette. Da vet de at du er redd og kan forsøke å trygge og trøste deg. Ofte hjelper det litt å dele de skremmende tankene man har med andre. Allikevel er det ikke alltid så lett å ikke tenke på det man er redd for.

Sio helse har en artikkel om hvordan du tar vare på deg selv hvis du er skremt av krig. I den står det blant annet om frykt, som er en viktig reaksjon på fare. Frykt har hjulpet mennesker med å overleve. Om vi ikke kjenner på frykt vil vi heller ikke beskytte oss mot trusler.

Allikevel kan det være lurt å unngå for mye “hva hvis-tenkning”. Det kan gjøre deg mer urolig enn det som er nødvendig. Da er det bedre å prøve å fokusere på det som skjer her og nå, slik situasjonen er for deg i dag, fremfor ulike katastrofescenarier for fremtiden. Ingen av oss vet hva fremtiden bringer, uansett om det handler om krig eller andre katastrofer.

Når du har prøvd ulike råd og føler deg heller mer skremt av tankene dine, så vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det. Mange syns det kan hjelpe å snakke med noen man ikke kjenner så godt som foreldre og andre familiemedlemmer. Det kan for eksempel være helsesykepleier på skolen, som er vant til å prate med ungdom om tanker og følelser.

Håper du kan få hjelp slik at du slipper å være så redd.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Kan det bli krig i Norge?

Krig og katastrofer i nyhetsbildet

Dette kan du snakke med helsesykepleier om