Hvorfor tenker jeg at jeg må spy når jeg spiser mat? Det er plagsomt!

Hei.

Så fint at du spør om det du er plaget med.

Jeg skjønner at du lurer på og blir lei av at disse tankene bare kommer. Det er plagsomt men det kan hjelpe å jobbe litt for å få slike tanker bort.

Hvorfor disse tankene kommer kan jeg ikke gi deg et svar på men det kan ha noe med dårlige opplevelser tidligere? kanskje du kastet opp og var skikkelig syk en gang du var mindre og at det opplevdes skikkelig ille for deg? Slike minner kan feste seg i kroppen vår og vi kan feiltolke liknende situasjoner, vi kan huske lukter og kroppen tolker altså situasjonen feil.

Husk at disse tankene kun er tanker og at jo mer tid du gir dem jo sterkere påvirker de deg.

Når disse tankene kommer og du kjenner at du stresser deg litt opp så kan du forsøke å roe deg selv ned. Pust langsomt inn og ut tre ganger. På den måten forteller du nervesystemet ditt at du kan slappe av. Si til deg selv at dette bare er kroppen min som tror at jeg må kaste opp men at det ikke kommer til å skje. Si til deg selv at det er god mat og at du skal kose deg.

Fortell gjerne foreldrene dine om dette. Det hjelper å sette ord på deg og snakke om det som er vanskelig. Sammen kan dere alle være obs på at måltidene skal være hyggelige og trygt. Plutselig har du lært kroppen og hjernen din at måltider er noe fint og ikke noe som fremkaller oppkast.

- Lykke til!!

Med vennlig hilsen helsesykepleier.