Jeg tenker veldig mye på alt og ingenting

Hei,

Menneskehjernen lager masse tanker hele tiden. Vi tenker konstant egentlig, og så er det sånn at vi forsøker styre tankene våre på en ting vi driver med, eller en samtale vi har. Det er det vi kan kalle fokus og konsentrasjon.

Men tanker kommer altså hele tiden.

Så er det sånn for noen at de kan tenke mer, eller bli mer forstyrret av tankene sine enn andre. Det kan også komme veldig mange forskjellige tanker om forskjellige tema, som gjør at det oppleves som eller blir litt mer kaos.

Dette kan være normale forskjeller, og det er ikke nødvendigvis noe galt med deg selv om du har det sånn.

For noen blir det et problem i den grad at de trenger hjelp med det, som å øve på fokus og hva du skal gjøre når det blir krevende.

Det er også viktig å si at dette kan endre seg i løpet av barndommen og ungdomstiden, og i ungdomshjernen skjer det spesielt mye på en gang. Da kan det bli litt kaos av den grunnen også.

Noe som kan hjelpe er å komme litt inn i kroppen og ut av hodet. Måter å gjøre det på kan være fysisk aktivitet, og bevegelse.

Det å drive med fysisk aktivitet noen ganger i uka, om det er fotball eller løping eller kampsport eller hva det enn er, kan hjelpe nervesystemet og hjernen din til å være roligere og litt mindre "i hodet".

Det kan også hjelpe når du kjenner du tenker mye. Om du kan, kan det for eksempel hjelpe å balansere på en linje eller gå en liten tur. Du kan også forsøke fokusere på hvordan kroppen din kjennes og hva du driver med, når du merker at tankene kommer og tar over.

I timene på skolen, om du merker at fokuset glipper, kan det være en god ide å ha en liten stressball du kan fikle med, eller en lapp til deg selv på pulten med en påminnelse om hva du skal drive med.

For en del kan det å ha noe å fikle med eller drive med samtidig som du fokuserer på noe hjelpe til å holde fokus på det du skal. Da må det være en aktivitet som ikke tar over fokuset, men som likevel holder deg nok opptatt til at du ikke begynner å tenke på alt mulig annet.

Derfor kan det hjelpe å drodle litt på et ark mens læreren snakker, eller klemme på en stressball. De tingene vil antakelig ikke ta over tankene dine, men du gjør noe som gjør at du likevel får med deg det som skjer eller det du skal gjøre.

Hvis disse tingene ikke hjelper, eller du merker du likevel strever såpass mye med å konsentrere deg at du ikke får gjort det du skal, kan det være en god ide å snakke med noen voksne om det.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen, eller noen på helsestajson for ungdom. Du kan også snakke med foreldrene dine, eller en lærer.

Det er ikke sikkert du har et alvorlig problem, men det kan være fint å få snakket om det du kanskje bekymrer deg over eller synes er vanskelig. I tillegg kan det være godt å få hjelp til gode ideer til hva som kan hjelpe, og hva du kan prøve ut for å bli mindre plaget av dette.

Jeg håper dette hjelper deg videre, og ønsker deg masse lykke til.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no