Hvordan kan jeg slippe å tenke på seksuelle ting hele tiden?

Hei

Så fint du tar kontakt med oss i ung selv om du ikke vil snakke med noen om dette.

Jeg kan tenke meg at det du forteller om må være slitsomt for deg når alt du tenker på vris inn mot sex hele tiden. Du er i det mest intense nå i din pubertetsutvikling, og de hormonene som produseres kan for mange gi en sterk sexlyst. Det kan gjøre det spennende og prøve seg frem og bli kjent med kroppen sin, men det kan også bli for mye og så slitsomt at det går utover hverdagen din, akkurat som du opplever.

Du skal vite at dine tanker vil bli roligere etter hvert som du blir eldre, men det hjelper ikke så mye for deg akkurat her og nå.

Vi mennesker tenker mye hver eneste dag, og når vi får tanker vi ikke liker kan vi prøve å skyve de vekk og prøve å ikke bry oss om at de kommer. Likevel kan det være vanskelig å bli kvitt dem. Det er akkurat som at hvis vi ikke gir de plass, vil de hele tiden komme tilbake og plage oss.

Noe som kan være en hjelp, er å bestemme deg for når og hvor ofte du kan tenke på sex og eventuelt onanere hvis du liker å gjøre det. Da kan du sette av tid til at tankene kan komme og gi dem plass, også la de seile videre etterpå.

Når det kommer seksuelle tanker de gangene du ikke har satt av tid, kan du bestemme deg for ulike ting du kan gjøre for å avlede tankene. Du kan game, eller ta en treningsøkt, gå ut en tur, se en film, prate med en venn, eller sett i gang med en aktivitet du liker å drive med, så du konsentrerer deg om noe annet.

Lysten vil nok komme tilbake etter en stund, men da kan du fortelle deg selv at den skal få plass de tidene du på forhånd har bestemt deg for å tenke på noe seksuelt og eventuelt onanere.

Det kan også være viktig å være klar over at det du opplever er bare tanker, og de trenger ikke bestemme over deg. Om tankene kommer er det ikke farlig. Du kan velge å møte dem, utsette dem eller avlede dem med andre aktiviteter.

Jeg håper dette kan hjelpe deg til å føle deg mer fri og tenke på flere ting i livet ditt.

Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no