Jeg seksualiserer alt. Hvordan slutter jeg med det?

Hei

Jeg kan tenke meg det er slitsomt å tenke på sex i de fleste situasjoner som ikke handler om dette i det hele tatt.

Det kan høres ut som det er blitt en vane for deg som kanskje startet da du kom i puberteten og kjente deg kåt stadig vekk.

Mange ungdom kan oppleve denne tiden både spennende, men også krevende fordi tanker om sex tar opp store deler av tiden. Man kan bruke det til å bli bedre kjent med seg selv og sin egen kropp, men det kan også bli for mye.

Når du seksualiserer det meste du kommer over, kan det være et spor hjernen din er vant til å fokusere på.

Det kan du bryte ved å

1. bestemme deg for å gi det mindre plass.
2. diskutere med deg selv når du seksualiserer hva som gjør situasjonen seksuell og finne argumenter som motbeviser dette
3. bestemme deg for når du kan la seksuelle tanker komme, hvor mange ganger du vil onanere i løpet av en dag eller en uke og holde deg til dette.
4. avlede deg selv med helt andre aktiviteter når disse tankene tar plass.

Det kan være å gjøre noe som krever din konsentrasjon som å

• trene
• lage noe
• høre på musikk
• se en film
• snakk med en venn

Det krever både viljestyrke, energi og motivasjon til å endre vaner og tankemønstre, men det er absolutt mulig.

Noen synes også det er lettere å få det til om man forteller om utfordringen, og det man vil endre på, til en venn eller en person man stoler på. Da kan man fortelle hvordan det går, og den andre kan motivere deg til å holde deg til målene dine.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

10 tips som hjelper deg å endre vaner

Er du i puberteten og tenker mye på sex?

Helsestasjon for ungdom (HFU)