Klarer ikke å slutte å svelge luft! Hvordan kan jeg slutte å tenke på det?

Hei

Det er ikke uvanlig at noen mennesker svelger mer luft enn andre. Jeg er litt usikker på hvordan du svelger luft, om det er noe du bestemmer deg for ved å sluke luft for så å svelge eller om du svelger luft litt mer ubevisst gjennom andre handlinger, for eksempel spiser fort eller tygger tyggis.

Å svelge luft er ikke farlig, men man får luft i magen "oppblåst" mage og da får man gjerne mageknip. Ofte tar det tid før de akutte smertene går over. Ikke før man har rapet, prompet og noen ganger må man bæsje før det blir bedre.

Uansett hvilken vane du vil endre på så er det 10 tips som kan hjelpe deg å endre vanen.

Følg noen forebyggende råd som gir mindre gass til magen:

1. Spis maten sakte, med munnen lukket.
2. Innta rikelig med vann.
3. Ikke skyll ned mat med drikke, men tygg ferdig maten og svelg ned før du drikker.
4. Probiotika (melkesyrebakterier) kan bedre fordøyelsen.
5. På apoteket kan du også finne produkter mot luftsmerter.
6. Kutt ned på bruk av drops og tygging av tyggegummi.

Det er viktig å bestemme seg at man vil slutte og når man har bestemt seg så kreves det viljestyrke og stathet. Selv om du for eksempel skulle glemme deg noen ganger, ikke fortvil, bare fortsett med det gode arbeidet du har satt i gang med.

Jeg har lagt ved noen artikler og selvhjelpsverktøy under svaret her - sjekk de ut.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no