Hva kan hjelpe mot rumlingen i magen?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg kan forstå at dette plager deg. De fleste opplever ulike former for plager i magen og fordøyelsen i blant.

Enkelte typer mat kan føre til økt rumling i magen. Dette er særlig mat som øker sjansen for luft i magen, som erter, kål, forskjellige typer frukt, kullsyreholdig drikker og sukkerfri tyggegummi. Hyppig rumling i magen kan også være knyttet til enkelte sykdommer. For eksempel matallergier eller matintoleranse, laktoseintoleranse, cøliaki, tarminfeksjoner, tarmblokkering og irritabel tarm.

Legger ved noen råd som kan hjelpe mot rumling i magen:

• Drikk et glass vann. Det fyller magen og hjelper fordøyelsen.
• Å spise noe, dersom det er lenge siden du har spist.
• Å tygge maten sakte. Det fører til at du svelger mindre luft.
• Unngå mat og drikke som øker sjansen for luft i magen.
• Begrens inntaket av sukker, alkohol og syrerik mat.
• Fysisk aktivitet. Går du en tur etter at du har spist, er dette gunstig for fordøyelsen.

Du kan lese mer om luft i magen i vedlagte artikkel.

Det er helt normalt å oppleve slike plager i blant, men det er imidlertid ikke vanlig å ha det sånn hver dag over en lengre periode.

Ettersom plagene dine går ut over livskvaliteten din og du vegrer deg for å gå på skolen pga dette anbefaler jeg at du drar en tur til fastlegen din for å finne årsaken til plagene dine og finne en riktig behandling.

Snakk gjerne med kontaktlærer og/eller helsesykepleier på skolen din om hvordan du opplever det.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no