Hvordan kan jeg unngå tanker om å fremprovosere oppkast?

Hei

Det er leit å lese at du strever med vanskelige tanker. Jeg er enig i at du ikke trenge flere vanskelige ting å tenke på, når du har så mye fra før.

Vi pleier å råde de som skriver til oss å snakke med noen om vanskelige tanker. Det er fordi vi vet at det er det som pleier å hjelpe ungdommene mest. Siden du sier det er vanskelig å snakke med psykologen om dette, synes jeg at du kan forsøke å skrive ned det som er vanskelig i stedet for å si det høyt. Det er mange som gjør det i stedet. Du kan også vise det du har skrevet inn til ung.

Mange som har vanskelige tanker har nytte av å avlede seg selv med andre tanker som er positive eller nøytrale. Mange ungdommer forsøker aktivt å fjerne problematiske tanker ved å gjøre helt andre ting for å få det vekk. Det kan være å gå en tur, se på en serie på TV, høre musikk, tegne, lese, være med andre eller gjøre andre ting man synes er ok. Mange sier fra til foreldrene sine for å få hjelp til å avlede seg selv.

Kan du forsøke å avlede deg selv med noen slikt når du får det vondt? Om du får sagt fra til psykologen kan dere kanskje lage en plan/strategi sammen.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse