Jeg kan få mørke tanker og ønsker å stoppe dem.

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Dette høres vanskelig og utfordrende ut, og det er viktig å huske at du ikke er alene i å ha slike tanker. Det er flere som skriver til oss på Ung om at de strever med liknende tanker som det du beskriver her. Det er også viktig å vite at det er mulig å håndtere disse tankene på en god måte.

Jeg har skrevet noen tips som kan være til hjelp - se om dette kan hjelpe deg:

1. Praktisere mindfulness: Øv deg på å være til stede i øyeblikket og fokusere på sanser og følelser. Dette kan bidra til å bryte mønsteret av negative tanker og hjelpe deg med å føle deg mer tilkoblet virkeligheten rundt deg.
2. Engasjer deg i aktiviteter som du liker og som gir deg glede. Dette kan være alt fra å lese, tegne, lytte til musikk eller gå turer i naturen. Å fokusere på positive aktiviteter kan bidra til å avlede tankene dine og gi deg en følelse av tilsedeværelse.
3. Hvis tankene dine påvirker deg på en negativ måte daglig, så er det, selvom du sier du ikke ønsker å snakke med noen, lurt å snakke med en voksen du stoler på. Dette kan være en forelder, lærer, rådgiver eller helsesykepleier på skolen. De kan gi deg støtte og veiledning, og hjelpe deg med å finne noen gode verktøy for å håndtere vanskelige tanker og følelser.Husk at tanker ikke alltid er virkeligheten: Det er viktig å erkjenne at tankene dine ikke alltid reflekterer virkeligheten som den er. Det er normalt å ha ulike tanker og følelser, og det er mulig å utforske dem på en god måte.

Jeg håper noe av dette kan være til hjelp. Jeg legger også ved noen artikler som kan være fine å lese.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier