Jeg er redd for å miste menneskene rundt meg

Hei gutt 17 år,

Så fint at du føler det hjelper å skrive til oss om frykten du har for å miste de du er glad i. Jeg forstår at dette plager deg og at du spør oss om det er noe som kan hjelpe deg med å få tankene over på noe annet.

Jeg forstår at moren din er utrolig viktig for deg, og at hun er en god støttespiller. Det er ingen som liker å tenke på at en miste noen en er glad i en dag. Det er ikke uvanlig å ha slike tanker i perioder. Det høres ut for meg som at du tenker mye på dette og at det har blitt såpass plagsomt, at det er greit å få gjort noe med det.

Du har kanskje allerede snakket med mammaen din om disse tankene? For mange oppleves tankene mindre farlige og lettere å håndtere om man får sagt de høyt. Og det finnes god hjelp i å sortere ut egne tanker og følelser sammen med noen andre. Kanskje det kan være lurt å snakke med en fagperson som kan veilede deg litt i hvordan du kan jobbe med disse tankene? Det kan være helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De er vant med å snakke med ungdom som strever, og kan finne ut av sammen med deg hva som kan være god hjelp for akkurat deg.

Jeg liker å se for meg tanker som skyer på himmelen som driver forbi på samme måte som de går inn og ut av oppmerksomheten din. Det gjelder å registrere at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen på samme vis. Hvis tankene stopper opp og blir til en stor mørk sky kan det være lurt å iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker (støttetanker) eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Dette er noe som krever øving, men som kan bli en effektiv strategi etter hvert. Dette kan du også få hjelp med å trene på av for eksempel helsesykepleier.

Husk at tanker bare er tanker, og trenger ikke å ha noe med virkeligheten å gjøre. De kan være utrolig slitsomme, og de kan også påvirke følelsene våre. Det er viktig å være klar over at hvis en prøver å unngå tankene, så kan de ble enda mer påtrengende. Det er derfor lurt å la de komme og gå, slik jeg beskrev med skyene.

Håper svaret var til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt! Lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no