Jeg overtenker alt. Hvordan takle det?

Hei,

Det høres utrolig slitsomt ut å overtenke og overanalysere alt. Så fint at du er bevisst på dette og ønsker å endre på det. Du er ikke alene om å streve med overtenkning, og det er absolutt noe man kan jobbe med!

Først og fremst vil jeg råde deg til å snakke med noen om disse tankene. Det kan være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller noen andre voksne du er trygg på. Det er mye god hjelp i å sortere ut egne tanker og følelser, og samtidig få litt andre perspektiver på ting. Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdommer, og kan gi deg god hjelp og veiledning.

Du kan utforske hvorfor disse tankene kommer og i hvilke situasjoner de dukker opp. Deretter kan du jobbe med å erstatte de med alternative tanker. Dette kan ta tid å lære seg, og det kan være nyttig å få litt hjelp og veiledning underveis.

Jeg liker å se for meg tanker som skyer på himmelen som driver forbi på samme måte som de går inn og ut av oppmerksomheten din. Det gjelder å registrere at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen på samme vis.

Husk at tanker bare er tanker, og trenger ikke å ha noe med virkeligheten å gjøre. De kan være utrolig slitsomme, og de kan også påvirke følelsene våre. Noen opplever det hjelpsomt å skrive ned tankene for å få de litt på avstand. Du kan også prøve å avlede deg selv ved å aktivt fokusere på noe annet.

Håper svaret var til hjelp for deg, og at du finner en måte å håndtere tankene dine på som funker for deg.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no