Sliter med overtenkning

Hei!

Så fint at du spør om tips her i ung.no. Jeg forstår du strever med både overtenkning og at det er vanskelig å legge ting bak seg. Du er ikke alene om å ha det sånn!

Det er utrolig slitsomt å overtenke og gruble mye. Hovedrådet mitt til deg er at du snakker med noen voksne om hvordan du har det. Det kan for eksempel være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, fastlegen din eller noen andre voksne du er trygg på. Det å snakke med noen gjør at vi kan sortere ut våre egne tanker og følelser, og få litt andre perspektiver.

Jeg liker å se for meg tanker som skyer på himmelen som driver forbi på samme måte som de går inn og ut av oppmerksomheten din. Det gjelder å registrere tankene og la de forsvinne igjen på samme vis. Hvis tankene stopper opp og blir til en stor mørk sky kan det være lurt å iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker (støttetanker) eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Dette er noe som krever øving, men som kan bli en effektiv strategi etter hvert.

Husk at tanker bare er tanker, og trenger ikke å ha noe med virkeligheten å gjøre. De kan være utrolig slitsomme, og de kan også påvirke følelsene våre. Noen opplever det hjelpsomt å skrive ned tankene for å få de litt på avstand.

Håper svaret var til hjelp for deg, og at du finner en måte å håndtere tankene dine på som funker for deg.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese med flere tips og råd til hvordan å forholde deg til egne tanker.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no