Har begynt på folkehøyskole og sliter litt.

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det som er vanskelig! Du er god til å sette ord på hvordan du har det.

Det å begynne på en folkehøyskole er en stor overgang og det kan føles fint og vanskelig på en gang. Du har gått fra alt som er trygt og kjent hjemme, over til en helt ny og ukjent hverdag, med nytt miljø, nye mennesker og andre forventninger. Det er mye å tilpasse seg til og da er det ikke rart at du kan kjenne deg uforutsigbar i humøret og at det kan være strevsomt. Det er viktig at du tillater deg å ha disse følelsene uten å tenke at det er deg det er noe galt med.

Når du sier at du noen ganger er veldig glad og andre ganger trist og tom for energi, så er det viktig at du husker på at det er vanlig å svinge litt i humøret, og mellom ulike følelser.

Det kan også være greit å vite at det er vanlig å overtenke, men det er helt klart slitsomt å overtenke og stresse så mye som du beskriver, og det er fint at du ønsker å finne måter å dempe dette på. Det finnes ulike ting du kan gjøre, du må bare finne ut av hva som passer best for deg.

Å gruble for mye, skaffer deg mange unødvendige bekymringer som kan gå utover hverdagen, så å øve deg på å ikke bry deg så mye og overtenke, vil gjøre at du kan få det bedre og bruke energien din på andre mer nyttige ting. Kanskje tipsene nedenfor kan hjelpe?

Utsettelse: Jeg foreslår at du forsøker å sette av litt fokusert gruble-/bekymringstid hver dag, slik at andre deler av dagen kan være grublefrie. For eksempel kan du sette av 15 minutter til en slik grublestund, en eller to ganger om dagen ut i fra hvor mye du mener er nok for deg. Når tankene dukker opp på andre tidspunkt, kan du forsøke å si til deg selv at det er ok at denne tanken kommer, men at du skal tenke videre på den i grubletiden. Hvis det er vanskelig å slippe tanken der og da, kan du forsøke å avlede deg selv med noe som pleier å få deg i godt humør.

Latterliggjøring: Når du bekymrer deg unødvendig, kan du også forsøke å bagatellisere eller latterliggjøre det du bekymrer deg over. Da får det mindre makt over deg og mister sin relevans.

Mindfullness/Oppmerksomt nærvær: Her finnes det mange gode apper som kan være til hjelp. Sett av 5-10 minutter hver dag med litt rolig musikk, hvor du bare lukker øynene og puster rolig. Dette må gjøres regelmessig for å ha effekt.

Takknemlighet: Skriv ned 3 ting hver kveld før du sovner, gjerne på mobilen, som du er takknemlig for.

Når du ser folk i matsalen som smiler og ler, er det lett å føle seg som den eneste som sliter. Men sannheten er at mange på folkehøgskoler føler seg akkurat som deg innimellom. De viser det bare ikke. Alle prøver å finne sin plass, og det tar tid. Du er ikke alene om å ha en klump i magen selv om alt “burde” føles bra.

Det er bra at du har venner og folk rundt deg. Samtidig er det helt forståelig at du fortsatt føler deg redd og usikker. Det kan hjelpe å snakke med en lærer, miljøarbeider eller om det er en helsesykepleier på skolen. Eventuelt kan du oppsøke helsestasjon for ungdom på stedet der du bor nå.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier