Inneholder vaskekluter som er blå, farlige stoffer?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss.

De blå klutene du beskriver er ikke farlig å ta på. Da ville ikke disse produktene vært i salg. Det finnes derimot mange produkter vi bruker i det daglige som kan inneholde problematiske stoffer som kan være skadelig for oss, men da ved uforsiktig bruk. Eksempler kan være hårfarge og hårfjerningsmidler og malingsfjernere. For mer informasjon ta kontakt med Giftinformasjonen (22 59 13 00) ved behov.

Du skriver derimot at du har en tendens til å overtenke, noe som kan gå ut over det daglige livet. Da finnes det ulike ting du kan gjøre, du må bare finne ut av hva som passer best for deg.

Å gruble for mye, skaffer deg mange unødvendige bekymringer som kan gå utover hverdagen, så å øve deg på å ikke bry deg så mye og overtenke alt, vil gjøre at du kan få det bedre og bruke energien din på andre mer nyttige ting.

Jeg foreslår at du forsøker å sette av litt fokusert gruble-/bekymringstid hver dag, slik at andre deler av dagen kan være grublefrie. For eksempel kan du sette av 15 minutter til en slik grublestund, en eller to ganger om dagen ut i fra hvor mye du mener er nok for deg. Når tankene dukker opp på andre tidspunkt, kan du forsøke å si til deg selv at det er ok at denne tanken kommer, men at du skal tenke videre på den i grubletiden. Hvis det er vanskelig å slippe tanken der og da, kan du forsøke å avlede deg selv med noe som pleier å få deg i godt humør. Dette kan være for eksempel å se et morsomt tv-program, snakke med en venn eller gå en tur.

Når du bekymrer deg unødvendig, kan du også forsøke å bagatellisere eller latterliggjøre det du bekymrer deg over. Da får det mindre makt over deg og mister sin relevans.

Sett gjerne av 5-10 minutter hver dag med litt rolig musikk, hvor du bare lukker øynene og puster rolig, en type mindfullness. Dette må gjøres regelmessig for å ha effekt.

Skriv ned 3 ting hver kveld før du sovner, gjerne på mobilen, som du er takknemlig for.

Gjerne be om en samtale hos helsesykepleier på skolen din eller på HFU (Helsestasjon for ungdom) i din kommune, du kan si det du skriver til oss. Det å snakke med noen og dele vonde og vanskelige tanker er til stor hjelp. Da føler du deg mindre alene og du vil få det bedre.

Når det gjelder å overtenke, prøv å skrive ned de negative tankene som dukker opp i hjernen din og finn gode motargumenter. Les mer om dette i chat og artikler som ligger ved.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no