Jeg overtenker mye, er det farlig?

Hei!

Det er bra at du reflekterer over dette med overtenkning. Dette kan bli "farlig", hvis man havner i et slags tankekaos og begynner å gruble mer og mer.

Jeg anbefaler deg å snakke med noen du føler deg trygg på om den "overtenkningen" du strever med. Slik at du kan få hjelp til å utfordre de negative tankene og på sikt få det bedre med deg selv.

Det er aldri lurt å gå alene med vanskelige tanker og følelser. Jeg synes det er bra at du snakker med mamma om disse tingene. Men hvis du også snakker med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon, om det du sliter med av negative tanker og overtenkning, vil du få hjelp slik at du kan legge vekk disse tankene og få det bedre med deg selv.

Å gruble for mye, skaffer deg mange unødvendige bekymringer som kan gå utover hverdagen, så å øve deg på å ikke bry deg så mye og overtenke alt, vil gjøre at du kan få det bedre og bruke energien din på andre mer nyttige ting.

Når man grubler tenker man ofte at det er viktig at man grubler slik at man får forberedt seg godt til en situasjon eller fordi man må finne ut av noe viktig. Slik rettferdiggjør man grublingen for seg selv, når man egentlig kjenner at grublingen er i veien for en. 

Typisk når man grubler, er at man også forsøker å finne svar på hvorfor man grubler. Og for å finne dette svaret, må man gruble enda mer. Slikt blir det fort en "ond sirkel" av, og jobben man må gjøre handler om å få brutt grublerekkene.

Forsøk å sette av litt fokusert grubletid hver dag, slik at andre deler av dagen kan være grublefrie. For eksempel kan du sette av 15 minutter til en slik grublestund, en eller to ganger om dag ut fra hvor mye du mener er nok for deg. 

Når bekymringstankene dukker opp på andre tidspunkt, kan du forsøke å si til deg selv at det er ok at denne bekymringstanken kommer, men at du skal tenke videre på den i grubletiden. Hvis det er vanskelig å slippe bekymringen der og da, kan du forsøke å avlede deg selv med noe som pleier å få deg i godt humør. Dette kan være for eksempel å se et morsomt tv-program, snakke med en venn eller gå en tur.

Les gjerne mer om dette i vedlagt artikkel. Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no