Jeg sliter litt med å leve i nåtiden

Kjære jente 15 år,

Du er ikke alene om å streve med å leve i nåtiden. Vi mennesker har en tendens til å tenke mye og bekymre oss for fremtiden. Likevel er fremtiden usikker, og det eneste vi har en viss kontroll over er nåtiden.

Jeg forstår at du opplever det ekstra plagsomt med slike tanker, spesielt når du tenker mest på det om kvelden. Det er heldigvis fult mulig å jobbe med egne tanker og hvordan du forholder deg til de, slik at du kan få en bedre og lettere hverdag.

Noen opplever det veldig hjelpsomt å trene på mindfullness eller meditasjonsteknikker. Det er fordi man jobber direkte med oppmerksomheten og man blir mer bevisst på hvor man retter fokuset sitt. Husk at dette krever trening. Du kan også praktisere på å akseptere og slippe de tingene som er utenfor din kontroll og som er uvisst. Det å tenke mye på fremtiden kan være et forsøk på å kontrollere forholdene. Å akseptere og deretter slippe ting kan bidra til å redusere mye tankekjør. Dette har også med hvor mye du vektlegger tankene dine.

Vi kan ikke kontrollere tankene våre, men vi kan velge å ikke gå aktivt inn i dem. Jeg liker å se på det som skyer på himmelen som driver forbi oppmerksomheten. Tankene kommer og går, men hvis en alltid opplever å bli slukt inn i det, kan det være greit å iverksette tankestopp. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. I ditt tilfelle kan det være hjelpsomt å koble på sansene. Se hva du har rundt deg, kjenn på hvordan du sitter eller hvordan klærne sitter på kroppen, kjenn etter hva slags lukt det er i luften, og hør etter hvilke lyder som er rundt deg. Dette er noe som krever øving på lik linje med pusteteknikkene.

Jeg vil også tipse deg om å snakke med noen om hvordan du har det. Det å dele de tankene du har, eller bare å sortere det ut sammen med noen, kan være hjelpsomt. Da vil du også finne deg i nåtiden. Du kan snakke med venner og familie, og du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom.

Håper svaret er til hjelp for deg.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no