Det er som jeg ikke klarer å ikke være stressa

Kjære gutt 15 år,

Jeg forstår du føler deg mye stresset og har mange vanskelige tanker knyttet til fremtiden. Det er slitsomt å overtenke og stresse så mye som du beskriver, og det er fint at du tar kontakt med oss på ung.no. Vi vil gjerne hjelpe!

Først vil jeg fortelle deg at vi i Ung.no må varsle til politiet hvis vi får vite at du utsettes for vold, overgrep eller det på annen måte er stor fare for ditt liv og helse i nærmeste fremtid. Det vil si at vi ikke må melde ifra om selvskadingen, og at det er taushetsplikten som gjelder. Jeg legger ved en artikkel om personvernerklæring der du kan lese mer om dette.

Det er flott at du har kuttet ut selvskadingen. Det er ingen enkel sak, og mange trenger hjelp og støtte utenfra for å finne andre og bedre strategier for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Har du gjort deg noen tanker om hvorfor du selvskadet og hva som motiverer deg for å slutte? Jeg forstår at du er redd for å begynne igjen, og jeg vil derfor oppfordre deg til å snakke med noen som kan hjelpe deg litt på veien. Vi vil alltids råde en til å snakke åpent med foreldre om hvordan man har det. Det er fordi det er viktig at de kan støtte og gi god omsorg når ungdommen deres har det vanskelig. Noen synes det er lettere å snakke med noen andre som f.eks. helsesykepleier på skolen eller fastlegen. Et tips er at du viser det du har skrevet til oss her i ung.no.

Når det gjelder alle bekymringstankene du har som gjør deg stresset, vil jeg komme med noen råd for hvordan du kan forholde deg til de.

Vi kan ikke kontrollere tankene våre, men vi kan velge å ikke gå aktivt inn i dem. Jeg liker å se på det som skyer på himmelen som driver forbi oppmerksomheten. Tankene kommer og går, men hvis du føler tankene blir veldig plagsomme, kan du iverksette tankestopp. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet, enten ved å hente frem hjelpetanker eller ved å gjøre noe annet som krever oppmerksomheten din. Du kan f.eks. ringe en venn, gå deg en tur, se en serie, høre på musikk eller noe annet du liker.

Noen opplever det veldig hjelpsomt å trene på mindfullness eller meditasjonsteknikker. Det er fordi man jobber direkte med oppmerksomheten og man blir mer bevisst på hvor man retter fokuset sitt. Det finnes mange gode videoer på nettet, men også helsesykepleier vil kunne hjelpe deg med dette.

Håper svaret er til hjelp for deg og at du sier ifra til noen voksne om hvordan du har det, slik at du kan få hjelp til å få det bedre.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese og følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no