Klarer aldri å være i nuet. Har konstante bekymringer

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det.

Du er ikke alene om å tenke tilbake på fortiden og ting som har skjedd. Vi mennesker har vansker med å leve i nuet her og nå og har en tendens til å gruble over ting som har vært eller å tenke mye og bekymre oss over fremtiden. Fremtiden er usikker og fortiden har vært. Det eneste vi kan ha en viss kontroll over er nåtiden.

Det er godt å høre at du har folk rundt deg å snakke med! Du sier at du ikke føler det er hjelpsomt og jeg forstår det som at du føler deg mer til bry. Det er mange grunner til at det er god hjelp i det å snakke med noen, men det varierer ut ifra hvilket behov vi har. Har du spurt deg selv hva du trenger fra de? Kanskje det er fint med noen som bare lytter eller kanskje ønsker du å få noen konkrete råd?

Hvis du snakker med noen voksne, vil jeg råde deg til å være åpen og si ifra om du ikke opplever det hjelpsomt å snakke slik dere gjør det nå. På den måten kan dere finne ut hva som kan være god hjelp for deg videre!

Jeg forstår godt at disse følelsene føles altoppslukende, og at det krever mye krefter og energi å stå imot å bare ville legge seg i et mørkt rom og sove. Jeg vil bare si, heia deg som står på! Selvfølgelig skal du ta deg tid til å slappe av og lade batterier, men det er viktig å ikke trekke seg unna dagligdagse aktiviteter som også er med på å flytte fokuset til nuet.

Jeg vil råde deg til å tenke på noe eller planlegge noe i fremtiden som du kan glede deg til og tenke på. Da kan det være lettere for deg å ikke tenke så mye tilbake på ting som har vært, men heller klare å være litt til stede her og nå.

Dersom du får bekymringstanker kan det være en idé å skrive ned disse tankene i en bok eller lignende. Du kan for eksempel lese det som står der høyt for deg selv eller ta det frem på bestemte tidspunkter. På den måten kan du få litt avstand fra de tankene, og sette de litt i perspektiv.

Håper noen av rådene er nyttige for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på.

Dette får du til! Masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no