Jeg stresser veldig mye, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg forstår at dette er slitsomt og vanskelig for deg, men heldigvis er både stress, usikkerhet og lav selvfølelse noe vi kan jobbe med slik at vi får det bedre.

Det er fint å høre at du både har snakket med foreldrene dine og psykolog. Det første jeg tenker er at jeg vil anbefale deg å fortsette hos psykolog. Når vi strever med mange ting er det godt å ha noen å dele tankene med og få råd og støtte til hvordan vi kan få det bedre. Samtidig vil jeg anbefale deg å søke mindre på nett. Det er bedre å finne ut av sammen med en psykolog hva du strever med og hvordan dere konkret skal jobbe for bedring. Det er også fint hvis du fortsetter å snakke med foreldrene dine, slik at de kan støtte deg.

I tillegg vil jeg anbefale deg å øve på og rette fokus på her og nå. Ofte kan vi bli fanget i stress og bekymringer. Du kan starte med aktiviteter som du liker å gjøre, og så øve på å holde fokus på de og ikke på bekymringene/ stresset. Dette gjør vi best ved å ikke forsøke å presse det bort, men øve på å la det være der, samtidig som vi fokuserer på det vi gjør.

Et hjelpemiddel du kan forsøke for å få til dette er å sette av grubletid. Det kan for eksempel være 30 minutter hver ettermiddag kl. 18. Når bekymringstankene melder seg, så kan du da henvise de til grubletiden og så tenke på de da.

Jeg legger også ved en artikkel om å takle stress og link til en selvhjelpsapp.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til. Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse