Jeg føler for tiden en ekstrem form for helseangst, hva skal jeg gjøre?

Jente, 19

Hei. Jeg føler for tiden en ekstrem form for helseangst. Hver gang jeg merker eller føler noe nytt ved kroppen min, stiger pulsen opp og jeg frysner til. Jeg begynner så klart alltid å tenke på det verste. Dette kommer ikke fra ingenting, de siste månedene har jeg hatt litt problemer med kroppen som ingen lege ennå vet hvor kommer fra eller av. Det utføres tester og undersøkelser på meg hele tiden. Jeg syntes det er så skummelt å ikke vite hvorfor ting skjer med kroppen eller hvorfor ting dukker opp på kroppen. Ifølge meg har jeg 100 diagnoser og sykdommer, noe jeg vet såklart ikke er sant, likevel tenker jeg konstant på det. Jeg oppsøker lege også ganske raskt, den siste måneden var jeg der 4 ganger. Jeg vet ikke hvordan jeg skal få meg ut av denne sirkelen. Jeg er i konstant stress, jeg sover lite, snakker til meg selv hele tiden og musklene mine er alltid anspente og twitcher. Jeg har heller ikke fått mensen på en god stund. Og jeg er midt i eksamensperioden. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg forstår at dette stresser deg og skremmer deg. Det er normalt at vi blir mer bekymret/ får helseangst når vi opplever problemer med kroppen. Når vi også må gå og vente på svar på tester og undersøkelser øker ofte bekymringene.

Jeg vil anbefale deg å jobbe med å flytte fokus over på andre ting i livet ditt, samtidig som du aksepterer at du er bekymret. Som sagt er det naturlig at du reagerer med helseangst/ stress, men det er viktig at det ikke får ta all plass.

Prøv å si til deg selv at du akkurat nå har gjort det du kan. Du har oppsøkt lege, tatt prøver og nå må du vente på svarene. Hvis du googler/ leser mye om diverse diagnoser er det lurt å begrense dette.

Prøv å finne plass til andre ting som kan ta noe av oppmerksomheten. Gjør aktiviteter og vær med venner som gjør deg godt. Fysisk aktivitet er bra hvis du er i form til dette.

Noen setter av grubletid, for eksempel 30 minutter hver kveld der de kan bekymre seg alt de vil. Når bekymringen dukker opp ellers kan de da utsettes til grubletiden. Dette kan gjøre det lettere for deg å konsentrere deg om eksamensarbeidet.

Det kan også være lurt å snakke med kontaktlæreren din om at du er i en vanskelig tid, og se om noe kan tilrettelegges.

Snakk også gjerne med foreldrene dine eller noen andre voksne som du stoler på, slik at de kan støtte deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 3.4.2025