Jeg bruker veldig mye tid til å tenke

Hei,

Så slitsomt dette må være for deg. Du bruker mesteparten av tiden din på ting som kan skje i fremtiden eller ting som har skjedd i fortiden. Da blir det lite tid til å bare være til stede, her og nå! Grubling og katastrofteatanker kan være svært energitappende og oppta mesteparten av den våkne tiden vår. Da vil det også medføre stort funksjonsfall.

Du ønsker å bruke mindre tid på dette. Det kan være lett å si og vanskeligere å gjennomføre og krever at man klarer å skifte fokus og la negative tanker få lov å bare suse forbi. Vi har ikke kontroll over tankene som kommer. De kommer uten at vi kan stoppe de. Men det du kan kontrollere er om du velger å gå inn i disse tankene, eller ikke. Det kan sammenlignes med en telefon som ringer. Du har ikke kontroll på om telefonen skal ringe eller ikke, men du kan selv velge om du skal svare. Klarer du å la være vil ringingen være forstyrrende en stund, men etter hvert vil personen i andre enden legge på.

Jeg legger ved et selvhjelpsverktøy som heter Grubl. Det er en app som skal hjelpe deg til å gruble mindre.

Mange som bruker mye tid på negative tanker opplever også avspenningsøvler og pusteøvelser som hjelpsomt for å flytte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser.

Når det er sagt synes jeg det virker som du har behov for å snakke med noen som kan hjelpe deg videre med dette. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her vil du møte fagfolk som kan hjelpe deg godt.

Jeg sender deg mange gode tanker!

Med vennlig hilsen psykolog