Hva kan jeg gjøre når vonde tanker og følelser kommer?

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss i ung.no.

Det kan være vanskelig å bryte ut av vonde og negative tanker når de først har kommet.

Det er viktig å ikke vie disse tankene oppmerksomhet. Når vi gir slike tanker oppmerksomhet vil de kun bli større og sterke. Det blir som å gi de mat. Prøv å bare aksepter at tankene kommer, men la de suse forbi akkurat som skyer. Da vil tankene etter hvert bli mindre og mindre påtrengende. Dersom du ikke klarer å bare la tankene drive forbi kan du forsøke tankestopp der du aktivt forsøker å fokusere på noe annet. Feks en TV-serie, ringe en venn, løpe deg en tur eller gjennom pusteøvelser og avspenningsøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Det å passe på å gjøre flere ting som gir energi og påfyll enn ting som tapper for krefter i løpet av en dag er en god regel. Kjenn godt etter på hva du liker å holde på med og gjør mer av det. Kanskje du kan gjenoppta gamle hobbyer eller aktiviteter som du pleide å like? Fysisk aktivitet er også veldig godt for psykisk helse. Kanskje du kunne funnet en sport du liker å holde på med? Løping, sykling eller noe annet. Som gjør at du kommer deg ut og er i aktivitet.

Det å ta kontakt med noen du kan snakke med som kan hjelpe deg med å forstå og håndtere triste tanker og følelser vil være lurt og godt. Kontakt med Helsestasjon for ungdom kan være et fint første steg. Her jobber det flinke fagfolk som vil lytte til deg og hjelpe deg. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange godte tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog