Vil slutte å ha tanker om at jeg skal ruse meg når jeg blir stor

Hei,

Det å ruse seg er ikke bra og kan få veldig alvorlig konsekvenser.

Når du skriver at du ønsker å kvitte deg med disse tankene så antar jeg at du opplever tankene som påtrengende og uønskede.

Da blir det viktig å ikke vie disse tankene oppmerksomhet når de kommer. Når vi gir slike tanker oppmerksomhet vil de kun bli større og sterke. Det blir som å gi de mat. Prøv å bare aksepter at tankene kommer, men la de suse forbi akkurat som skyer. Da vil tankene etter hvert bli mindre og mindre påtrengende. Dersom du ikke klarer å bare la tankene drive forbi kan du forsøke tankestopp der du aktivt forsøker å fokusere på noe annet. Feks en TV-serie, ringe en venn, løpe deg en tur eller gjennom pusteøvelser og avspenningsøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Når man har plagsomme tanker kan det være godt å dele de med noen. Snakk med foreldrene dine som kan hjelpe deg med å sortere litt i dette.

Jeg håper dette er hjelpsomt for deg.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

Spørsmål eller bekymringer om rus?