Hvordan vet jeg om jeg har angst?

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål når det er ting du lurer på.

Angst er en paraplybetegnelse for mange ulike angst-tilstander. De forskjellige tilstandene har flere likhetstrekk, men er også ulike.

De vanligste angst-tilstandene er sosial angst, helseangst, panikkangst, generalisert angstlidelse og posttraumatisk stressyndrom. De ulike tilstandene kan også komme i forskjellig alvorlighetsgrad. Feks. to mennesker med sosial angst kan være rammet ulikt, der den ene kan ha mye større utfordringer og funksjonsfall enn den andre.

Felles for de ulike angst-tilstandene er:

Indre tilstand: Uro, nervøsitet, rastløshet, og en følelse av å være på vakt eller i fare.

Tanker: Overdreven bekymring, katastrofetanker, frykt for å miste kontroll, bli gal, eller dø.

Kroppslige symptomer: Høy puls, skjelving, svette, brystsmerter, svimmelhet, kvalme, og muskelspenninger.

Atferd: Unngåelse av situasjoner som utløser angst, noe som begrenser dagliglivet.

For å få en angst diagnose så må du gjennom en utredning og diagnose kan kun settes av psykolog eller lege med tilstrekkelig klinisk erfaring.

Du lurer på hva du kan gjøre når angsten og tankene går i spinn.

Det kan være vanskelig å bryte ut av tankekjøret når det først har begynt. Det kan være nyttig å stille seg spørsmål som: Er det nyttig for meg å tenke på dette og vil jeg løse problemene mine med å tenke på dette? Mest sannsynlig er svaret på dette nei. Grubling er ikke nyttig og vil kun tappe deg for krefter og energi.

Videre blir det viktig å ikke vie disse tankene oppmerksomhet. Når vi gir slike tanker oppmerksomhet vil de kun bli større og sterke. Det blir som å gi de mat. Prøv å bare aksepter at tankene kommer, men la de suse forbi akkurat som skyer. Da vil tankene etter hvert bli mindre og mindre påtrengende. Dersom du ikke klarer å bare la tankene drive forbi kan du forsøke tankestopp der du aktivt forsøker å fokusere på noe annet. Feks en TV-serie, ringe en venn, løpe deg en tur eller gjennom pusteøvelser og avspenningsøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Det høres ut som det blir viktig for deg å snakke med noen om dette. Vet foreldrene dine noe om hvordan du har det? Det er viktig at de vet slik at de kan hjelpe deg slik du trenger nå. Videre anbefaler jeg deg at du tar kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som møter ungdom som har det vanskelig hver eneste dag. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg legger ved en link til en app som skal hjelpe deg med å gruble mindre.

Jeg håper dette er hjelpsomt for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til fremover.

Med vennlig hilsen psykolog