Negative tanker og dårlig selvfølelse

Hei,

I puberteten og ungdomstiden skjer det store forandringer både kroppslig og mentalt. Det er mange som bli usikker på seg selv og kjenner på dårlig selvfølelse. Da er det lett å få negative tanker som at ingen liker meg, jeg er ikke god nok og lignende.

Slike negative tanker er lite nyttige og du kan gjøre grep selv for å la dem bli mindre påtrengende. Ved å være bevisst på tankene når de kommer, og begynne å utfordre dem kan du snu mønsteret. Snakk heller snakke positivt til deg selv, fokuserer på det du er god til og det du er fornøyd med ved deg selv. Tenk over hva andre setter pris på ved deg. Hva ville vennene dine sagt om deg? Familien din? Ved å fokusere på det som er bra vil du bygge du opp selvfølelsen og du vil få det bedre. Mange synes også det hjelper å si til seg selv foran speilet om morgenen: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", " jeg er verdifull" jeg gjør så godt jeg kan". På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i. Du kan få flere gode tips til å snu tankemønstre i denne artikkelen.

Noen ganger kan det være vanskelig å snu slike mønstre helt på egen hånd. Selv om du ikke liker så godt å snakke om deg selv, kan nettopp dèt hjelpe deg til å få det bedre. Når du setter ord på tanker og følelser blir de lettere å håndtere og du ser tydeligere løsninger. Jeg vil råde deg til å ta mot til deg og oppsøke for eksempel helsesykepleier på skolen. Synes du det er vanskelig å komme i gang kan du ta med en venn eller sende en melding til helsesykepleier. Du kan også vise helsesykepleier svaret her på ung.

Jeg håper du snart får det bedre- ta vare på deg selv!

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no