Føler meg alltid bekymret eller lei

Hei jente 15 år,

Jeg forstår du er mye trist, bekymret og lei deg, og lurer på om du kanskje kan være deprimert.

I puberteten og ungdomstiden skjer det store forandringer både kroppslig og mentalt. Mange sammenlikner seg med andre og blir mer usikker på seg selv. Dette kan føre til dårlig selvfølelse, og en det er litt å få negative tanker om seg selv, som f.eks. at en ikke er god nok.

Det er ikke noe godt å føle på at en er ubrukelig eller ikke god nok. Ut i fra det du beskrives, tenker jeg at du kanskje strever med lav selvfølelse. Det handler mye om hvordan man tenker om seg selv, og som kanskje ikke andre tenker. Husk at tanker ikke er en sannhet, og at du kan velge hvilke tanker du fokuserer på. Har man lenge fokusert på negative tanker om seg selv, er det ikke rart en blir trist og lei seg.

Forsøk å snakke snilt med deg selv. Fokuser på det de gode sidene ved deg selv, og forsøk å akseptere de tingene som er "average" eller middelmådige. Det er jo ingenting feil i å være gjennomsnittlig! Du kan begynne å si til deg selv "jeg er bra nok som jeg er", "jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", eller andre setninger som passer deg bedre. På den måten kan du aktivt bryte den negative tenkningen.

Det kan være vanskelig å jobbe med egne tankemønstre helt på egen hånd. Jeg vil derfor anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din, og fortelle om hvordan du har det. Det er mye hjelp i å sortere tanker og følelser, og få litt andre perspektiver. Helsesykepleier har god kunnskap og erfaring med å snakke med ungdommer som strever med disse tingene.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no