Hva kan jeg gjøre for å få bedre selvtillit?

Kjære deg.

Så fint at du tar kontakt med oss her i ung.no. Vi er her for deg!

Du strever med selvbildet og har vanskelige tanker rundt kropp og utseende. Dette plager deg veldig, og du vet ikke hvordan du skal komme deg ut av det. Du spør oss om hvordan du kan få bedre selvtillit, og det er en god start tenker jeg. Du har forstått at du må gjøre noe med de tankene du har.

Jeg tror det er veldig viktig nå at du jobber med å bli bedre venn med deg selv. Du skal ikke forsøke å håndtere dette helt på egenhånd. Det tror jeg blir for strevsomt for deg.

Når vi er selvkritiske så gir vi oss selv negativ informasjon om oss selv som igjen gjør at man begynner å tro på den informasjonen og det kan påvirke både selvfølelse og selvtillit. Det er lett da å komme inn i et veldig uheldig tankemønster.

Det er jo også slik at vi har den kroppen vi har og de aller fleste av oss har noen ting ved seg selv som de liker godt og noe som man liker mindre godt.

Mitt beste råd til deg er å finne frem noe ved kroppen din som du liker. Hva er du mest fornøyd med? Forsøk å høre på det andre sier til deg og ta det til deg. Kan det være noe i det de sier? Kan det være andre ser andre ting med meg som jeg ikke ser? Dette er noen spørsmål du kan øve deg på å stille deg selv.

Jeg vil også anbefale deg å be om samtale hos helsesykepleier på skolen din. Der kan du få tilbud om støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe med selvfølelsen og selvtilliten din. Det å sortere i tanker sammen med noen er til stor hjelp for og kan gjøre at vi forstår oss selv på en annen måte. Alternativt så kan du gå til Helsestasjon for ungdom. De kan også tilby samtaler.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til- håper du får det bedre snart.

Ta vare på deg selv!

Med vennlig hilsen psykologen