Jeg vil bli tynnere før svømmeleir, hvordan kan jeg gjøre det?

Jente, 13

hei. i sommer skal æ på treningsleir på svømming. det e utebasseng og da kommer vi sikkert til å svømme mye i bikini så da har jeg lyst å bli litt tynnere. det er ikke bare derfor jeg har lyst og bli tynner, men også for å bli mer komfortabel i min egen kropp.jeg er ganske sterk så jeg har veldig breie skuldre og store rygg muskler og da syns jeg det blir ekstra stygt når jeg har mye fett rundt skuldrene og armene i tilegg. jeg har også ganske brede hofter og mye fett på lårne. magen min har også mye fett og på kvelden blir den veldig veldig stor. alle nettsider sier at man må gå i kaloriunderskudd, men siden jeg trener ganske mye er foreldrene mine veldig opptatt av at jeg spiser mye. det jeg vil er å få mye mindre fett på hele kroppen og å få mye flatere mage og mye mindre klompete hofter og lår. jeg veier mellom 55-60kg (er litt usikker siden det er lenge siden jeg veide meg)

Svar

Hei!

Slik jeg forstår det så driver du med svømming. Da er du sikkert ganske vant til å ha lite klær på. Likevel tenker du at du trenger å endre på kroppen din nå før leir.

Når du svømmer er det helt naturlig å bli større rundt skuldre, øvre rygg og armer. Du bruker jo disse musklene hele tiden på trening så de vil bli store. Når du ikke bruker musklene dine, altså spenner dem, så kan det se ut som at det er fett. Men det er jo ikke det.

Jeg er helt enig med foreldrene dine om at du trenger mye mat når du trener så mye. Jo mer man trener, jo mer mat trenger man. Får man ikke i seg nok næring så kan man oppleve å ikke prestere så godt som man vil på trening og blir ikke bedre.

Du er en ungdom i vekst og utvikling og du skal derfor ikke gå i kaloriunderskudd. Kroppen og hjernen din har behov for å få i seg alle typer næringsstoffer og nok energi. Får du ikke i deg det du trenger kan du merke det både i kroppen og hjernen.

Jeg forstår at du har mange tanker om at du vil se annerledes ut. Det er leit at disse tankene skal forstyrre hverdagen din og påvirke deg negativt. Det kan hjelpe deg å snakke med noen om tankene, for eksempel helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Sammen med helsesykepleier kan du prøve og holde fokus på hva som er bra med kroppen din og hva den klarer. Da kan det bli lettere å holde de negative tankene borte.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 9.4.2025