Hva kan jeg gjøre hvis jeg er veldig usikker?

Hei,

Så fint at du skriver inn og spør!

Det er ikke uvanlig å være usikker på hvordan man ser ut eller hvordan man kler seg, spesielt i ungdomstiden. Da skjer det store forandringer, både kroppslig og mentalt. Det er flere som sliter med det vi kaller for lav selvfølelse. Det er når mang har mange negative tanker om seg selv og en ikke føler seg god nok.

Når slike tanker tar over hele hverdagen din, er det blitt et problem. Det er vondt å kjenne på at man ikke er bra nok eller at man ikke passer inn. Det må være veldig vanskelig for deg å føle dette.

Det kan være ulike grunner til at du føler det slikt, og det kan være perioder der man er ekstra usikre. Nå vet ikke jeg om du har hatt det sånn over lengre tid, eller om dette er en ekstra vanskelig perioder. Uansett er det viktig at du tar vare på deg selv og gjør ting du vet du liker slik at du kan føle på mestring.

Du skriver at ingenting av hva vennene dine sier har hjulpet deg, men at du også tenker at de lyver for å ikke såre deg. Det er viktig å skille mellom tanker og realitet. En tanke er bare en tanke, og reflekterer ikke sannheter. Du kan øve deg på å bli mer bevisst på når tankene kommer, og deretter begynne å utfordre dem for å snu mønsteret. Ha en positiv indre dialog med deg selv. Fokuser på det du er god til og det du er fornøyd ved deg selv. Tenk over hva andre setter pris på ved deg. Ved å fokusere på det som er bra, vil du bygge opp selvfølelsen din og du vil få det bedre.

Noen ganger kan det være vanskelig å snu slike mønstre helt på egen hånd. Jeg vil råde deg å snakke med noen voksne om hvordan du har det. Når du setter ord på tanker og følelser blir de lettere å håndtere og du ser tydeligere løsninger. Du kan for eksempel snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Et tips er at du viser det du har skrevet til oss i ung.no.

Husk at du er god nok akkurat slik du er! Det er ingen andre som kan definere hvem du er som person enn deg selv.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no