Jeg har selvmordstanker fordi jeg føler meg så uattraktiv.

Hei,

Det kan være vondt å kjenne på følelsen av å ikke være bra nok som man er. I tillegg er det trist å vite at det finnes steder på nettet der folk vurderer hva som er attraktivt og uattraktivt. Sannheten er at attraktivitet ikke kan settes i bås. Det som gjør oss attraktive, er helt unikt. Spør du forskjellige mennesker om hva de synes er attraktivt, vil du få ulike svar. Når vi liker noen eller blir glad i dem, er det nettopp det unike ved dem som betyr noe.

Vi har lett for å sammenligne oss med mennesker vi opplever som attraktive—enten det er influensere, kjente personer eller noen vi kjenner godt. Det er naturlig å sammenligne seg med andre, men når dette opptar for mye av tankene våre, kan det svekke selvfølelsen. Vi begynner å tro at vi er mindre verdt eller ikke bra nok.

Husk at du selv kan velge hva som er viktig i livet ditt! Du kan bestemme hvilke idealer du vil strekke deg etter, og det trenger ikke å handle om utseende. Øv på å se etter kvaliteter ved deg selv som du liker, heller enn bare å fokusere på utseendet. Kanskje er du en god venn som stiller opp for andre og lytter, eller kanskje du er snill og flink til å få andre til å føle seg bra.

Det er viktig å utfordre negative tanker, spesielt når de oppleves som sannheter. Når vi opplever sterke følelser som ensomhet eller skam, kan det være lett å tro at de vonde tankene er sannheter. Eksempler på slike tanker kan være: ”Ingen kommer noensinne til å synes at jeg er attraktiv,” ”Alt ved meg er feil,” eller ”Det er ingen vits i å leve når jeg ser slik ut.”

Men sannheten er alltid mer nyansert. Det er ikke bare utseendet som teller. Vi er alle forskjellige og unike, med ulike kroppsfasonger, høyder og ansiktstrekk. Noen har stor nese, andre har liten. I puberteten gjennomgår kroppen mange forandringer, og det er vanlig å sammenligne seg med andre. Dette er en tid i livet der mange opplever at de ikke er helt fornøyde med hvordan de ser ut.

Prøv å øve på å sette pris på kroppen din for det den kan gjøre, heller enn hvordan den ser ut. Dette kan være vanskelig, og det er ikke alltid vi klarer å være fornøyde med kroppen, men det viktigste er å gjøre så godt vi kan.

Dersom du har tanker om at livet ikke er verdt å leve, er det viktig at du ikke bærer dem alene. Del det med noen du stoler på, foreldre, en annen voksen du har tillit til, helsesykepleier på skolen eller ved helsestasjonen for ungdom. Husk at livet sjelden er så mørkt som det kan kjennes når vi har det vondt. Følelser og tanker kan endres, og å dele det du tenker og føler med andre kan gjøre en stor forskjell.

Jeg sender deg mange varme tanker og forstår du har det vanskelig nå!

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no