Strever med tankekjør.

Jente, 18

Sliter veldig med tankekjør om dagen. Jeg kan overtenke hver minste situasjon og jeg sliter med å følge med i timene, få gjort oppgaver på skolen og hele helger kan rett og slett bli helt ødelagt. Det var en person som jeg var i en liten konflikt med for litt siden og jeg går å grubler på dette hele tiden. Tenker, hva kunne jeg gjort annerledes? og hva er galt med meg? Jeg prøver å finne på ting når jeg klarer, men jeg er sikkelig sliten og deprimert så jeg får til nesten ingenting. Dere tror sikkert det bare er ta seg sammen og ta en joggetur feks, men jeg syns ikke det er så enkelt. Det blir også ekstra vanskelig når du har ADHD, autisme og angst sånn som meg. Jeg var på kino for litt siden, men jeg tenkte bare under hele filmen så jeg fikk ikke med meg så mye! Jeg orker ikke mer, jeg blir helt utslitt av dette, så hva gjør jeg? Jeg har snakket med psykologen min om dette, men jeg klarte heller ikke da og legge det bak meg!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Det finnes flere teknikker man kan bruke for å få økt kontroll over negative tanker og bekymringer.

En måte å få kontroll over tankene på er å lage seg det vi kaller for bekymringstid. Bekymringstid vil si et fast tidspunkt hver dag hvor man rett og slett skal sette seg ned og bekymre seg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver man ned og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringer og at de som et resultat av dette skal bli færre.

Det er viktig at du er åpen om hvordan du har det med helsesykepleier slik at du kan få best mulig hjelp videre. Kan du for eksempel vise helsesykepleier det du har skrevet til oss her? Jeg synes du får frem hvordan du har det på en god måte her.

Ved å sette ord på vanskelige tanker og følelser kan man føle seg mindre alene.

Jeg ønsker deg alt godt. Sjekk gjerne ut artiklene som ligger ved svaret mitt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 28.11.2021