Jeg kjenner på mye kroppspress og kan angsten ha noe med dette å gjøre?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig. Jeg kan ikke svare deg helt konkret på om angsten du opplever kommer på grunn av hvordan du tenker om din egen kropp, men det kan ha en sammenheng.

Det er lett å ikke få det bra, bli stresset og urolig når du ofte tenker at du ikke er bra nok, har små pupper og spiser usunt. Da kan tankene om oss selv og livet vårt blir vonde og gjøre at vi får det enda dårligere.

Her kommer noen råd som kan gjøre det bedre:

1. Våg å snakke med noen du stoler på om det du tenker mye på. Det nytter å dele tankene dine fordi du kan bli forstått, få støtte og hjelp. Du kan snakke med noen i familien din, en voksen på skolen eller gjerne helsesykepleier.

2. Stopp litt opp inni deg når du sier stygge og dumme ting til deg selv. Da kan du spørre deg selv: "gjør disse tankene til at jeg får det bedre?"

3. Når du sammenlikner deg med andre kan du også stoppe litt opp. Forsøk å tenke at din kropp passer deg og at det ikke gjør deg noe godt å sammenlikne seg med andre. Det er vanlig å gjøre dette, men husk at det er bedre å tenke gode tanker om deg selv.

4. Gjør noe aktivt og noe du liker når du er lei deg og trøstespiser. Det kan være å gå en tur ut, være sammen med noen du liker eller lære deg noe nytt. Forsøk å prøve dette ut, det kan gi deg en liten "pause" fra de vanskelige tankene dine.

Håper noe av dette kan være til nytte og at du får det bedre fremover. Våg å tro på at det vil bli bedre.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no