Jeg er misfornøyd med kroppen min, hva skal jeg gjøre?

Gutt, 13

Hei, jeg er sikkkeig ufornøyd med kroppen min. Jeg har liksom fett overalt. Jeg er ikke "stor" men jeg har enda fett på magen, brystene, haka, låra og så har jeg en veldig fettete rumpe, som kommer i veien når jeg skal ha på klær osv. Er 175 og veier 70kg så det er ikke så ille, men er enda skikkelig ufornøyd med meg selv. Alle vennene mine har liksom ikke man-boobs eller stor rumpe. Og vet ikke hvordan jeg skal bli fornøyd. Liksom få mindre fett her og der. Trenger hjelp med å spise litt sunnere, og kanskje trene litt mer hjemme. Jeg går på svømming, men det er liksom ikke så gøy, så gir ikke alt der. Så det jeg trenger hjelp med er å spise sunnere og komme over kneika på akkurat det å ikke spise godteri og drikke brus. Trenger også hjelp med treningen, altså hvordan trening som hjelper mot manboobs og kanskje få litt strammere muskler i magen osv. Tusen takk for svaret :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det. Jeg forstår at det ikke er noe godt for deg når du mistrives med din egen kropp.

Da er det lett å tenke at det er noe galt og at du bør endre på den. Det er også normalt å føle at man ikke er god nok og sammenlikne seg med andre.

Isteden for å tenke at du bør gjøre mange endringer med kroppen din kan du forsøke å snu litt på tankene du har om deg selv.

Forsøk å tenke bedre tanker om kroppen din og deg selv. Dette kan være tanker som handler om hva du er god til, hva du liker å holde på med, hva som gjør deg glad.

Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen negative tanker om deg selv. Spør deg selv: "gjør disse tankene til at jeg får det bedre?", "er det noe annet jeg kan tenke?".

Våg å snakke med en voksen du stoler på om det du opplever. Det nytter å dele det som er vondt med noen andre. Da kan du oppleve å få støtte og hjelp til å snu tankene om deg selv. Du kan gjerne ta kontakt med helsesykepleier.

Se gjerne denne lille filmen fra NRK-serien "kort fortalt" om selvbildet.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 28.3.2022