Jeg stresser med at det kan skje en bilulykke. Mamma er drosjesjåfør.

Hei.

Så fint du deler med oss.

Alt kan skje. Men de fleste av bekymringene våre blir det aldri noe av. Derfor må vi øve oss på å ikke tenke på alt som faktisk kan skje. Moren din er sikkert også en god sjåfør med mye erfaring, siden hun har dette som jobb.

Det du beskriver kan høres ut som det vi kaller for katastrofetanker. Her kan du se en liten film om dette.

Kort fortalt - Livsmestring – 18. Katastrofetanker (Sesong 2) – NRK TV

Ofte hjelper det å snakke med noen om det du engster deg for og overtenker. Da mister tankene litt kraften over deg.

Det er slitsomt å bekymre seg og kjenne på angst.

Jeg skal prøve å gi deg noen råd, men snakk gjerne mer med foreldrene dine om hvordan du har det.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med for eksempel helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.

Råd hvis du grubler:

• Bli bevisst på at det er grubling som pågår
• Sett av tid til grubling slik at det ikke får skje når som helst
• Tanker er bare tanker. Ikke la deg styre av dem. La dem passere.
• Bryt opp.
• Gjør noe annet.

Tips mot tankekjør:

• Aksepter at det er sånn akkurat nå. Ikke bruk energi på å irritere deg over det.
• Gode søvnvaner og fysisk aktivitet reduserer stress og reduserer mulighet til tankekjør
• Lær deg avspenning ved å følge med på pusten eller på annen måte.

Håper svaret kan hjelpe deg.

Les gjerne artiklene under.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier