Hva skal jeg gjøre for ikke å ha så mange vonde tanker om kvelden?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er ikke uvanlig at mange tanker kommer om kvelden når det er mørkt og du er alene. Mange har sånne vanskelige tanker om døden, om fremtiden, om faren for ulykker, om alt det skumle som kan skje.

Jeg synes at du skal snakke med noen, en voksen. Det kan gjerne være foreldrene dine, men også en annen slektning som du stoler på og har tillit til. Når du begynner på skolen igjen til høsten, kan du snakke med helsesykepleier. Det hjelper å snakke om det som er vanskelig og som tanker og følelser er opptatt av.

Det kan være smart å tenke sannsynlighet. Hvor ofte hører du om at noen har blitt skadet når du er ute og lufter hunden? Eller at noen blir dyttet ned fra et fjell? Hvor ofte hører du om at noen har brutt seg inn et hus for å skade et barn, når foreldrene ligger og sover i rommet ved siden av? Aldri.

Når du begynner å tenke sånne tanker så løper de gjerne løpsk. Den ene tanken drar den andre med seg, og så blir det gjerne katastrofetanker. De tankene er ikke sanne, og du må øve på å snu dem. Det kan helsesykepleier hjelpe deg med.

Jeg legger ved noen artikler som du kan lese. Det er ikke sikkert at alle passer for deg, men de vil uansett gi deg mer kunnskap.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier