Er usikker på meg selv og overtenker mye

Hei,

Det er mange som opplever å være usikker på seg selv i ungdomstiden. Det skjer mye forandringer både kroppslig og mentalt i puberteten og det er lett å sammenligne seg med andre og bli usikker.

Du beskriver deg selv som usikker og er redd for hva andre vil tenke om deg. Mange som er usikker har mye negative tanker om seg selv. Det kan da ofte hjelpe å jobbe med selvfølelsen og å like deg selv bedre. Prøv å finne de egenskapene du liker ved deg selv. Hva er det vennene dine liker ved deg? Hva setter familien din pris på ved deg? Hva er du god til? Prøv å fokusere på det som er positivt og snakk godt til deg selv. Si til deg selv at du er god nok og vær stolt av den du er.

Det er energitappende å overtenke, men heldigvis finnes det råd som kan hjelpe deg. Ved å styre hva du bruker tid til å tenke på kan tankene ta mindre plass. Prøv å sett av en begrenset tid til å tenke, det kan du kalle grubletid. Det kan for eksempel være 15 minutter på ettermiddagen. Når du begynner å gruble så skal du skrive ned et stikkord for det du grubler på for så å komme tilbake til dette på det tidspunktet i løpet av dagen du velger som grubletid. Når den avsatte grubletiden kommer har du lov til å gruble så mye du vil. Når grubletiden er over skal du stoppe med grubling.

Prøv også å akseptere at tankene bare er tanker og bli bevisst på hva som utløser tankekjøret. Si til deg selv at du opplever tankekjør og at det bare er unyttige tanker. La de passere uten å bruke så mye tid på dem. Fysisk aktivitet og gode søvnvaner kan også være nyttig i perioder med mye tankekjør.

Det er også mange som opplever god hjelp i å snakke med noen. Å sette ord på tanker, følelser og sortere tankene kan være veldig godt. Du kan få god hjelp av helsesykepleier på skolen. Du kan også snakke med en voksen du stoler på, lærer eller foreldrene dine.

Jeg håper svaret var til hjelp for deg. Les gjerne artiklene under svaret-de kan være nyttige for deg.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no