Jeg merker at jeg overtenker veldig mye hva folk tenker om meg.

Hei

Dette hørtes slitsomt ut for deg og jeg kan skjønne at hode ditt blir fullt av tanker.

Det er så flott at du tar kontakt med oss for det hjelper å snakke med noen når det blir sånn her som et blitt for deg. Kanskje du har noen du stoler på som du kunne tanke deg å snakke litt mer med og som kan hjelpe deg og sortere litt i tankene dine, f.eks helsesykepleier på skolen.

Men du kan prøve litt selv og. Det du kan starte med er å stole på at vennene dine faktisk vil ha deg med og sette punktum for de tankene.

Så kan du resonere litt med deg selv, hvor mye husker du hva andre sagt for flere måneder siden og hvor mye energi bruker du på å tenke på dette? Sikkert ikke så veldig mye, så da er det nok veldig sikkert at vennene dine ikke tenker på det du sagt heller.

Et annet tips er å innføre grubletid. Det betyr at du setter av 20-30 min per dag der du får lov å ta hånd om dine over-tenkinger og grublerier. Det er lurt å ikke ta grubletiden alt for sent på kvelden, men kanskje 16-1630 hver dag. Når tankene dykker opp under dagen eller natten skal du trene på å skyve dem vekk og ta dem når du avsatt tid for dem. Det trengs litt trening på dette men for mange kan det hjelpe. Du kan lese litt mer i en av artiklene jeg lagt ved.

Håper at noe er av dette er til nytte for deg og at det kan hjelpe deg. Husk på at alle tankene du tenker på ikke alltid stemmer. Og at det hjelper å snakke med noen om dette så at du kommer deg ut ur rundkjøringen med tanker.

Vennlig hilsen helsesykepleier