Hvordan kan jeg slutte å overtenke?

Kjære deg

Dette høres strevsomt ut for deg. Da er det bra du skriver til oss i ung.no.

Det er vondt å bekymre seg for om du er en god nok venn og om de andre liker deg. I din alder er det vanlig å sammenligne seg med andre. Det skjer masse forandringer med deg i kroppen din, i tankene og følelsene dine. Noen ganger gjør det at du kanskje ikke kjenner igjen deg selv og kanskje gjør det at du blir redd for å bli eldre.

At du blir eldre og forandrer deg er helt uunngåelig, selvfølgelig. Men du kan hjelpe deg selv, slik at du kan overtenke mindre.

Når disse tankene kommer er det viktig at du er din egen beste venn. Du kan for eksempel si til seg selv at «akkurat nå har jeg det ikke så greit og da kan dette føre til at jeg overtenker».

Jo mer du fokuserer på din bekymring for å ikke være bra nok, jo sterkere fremtrer det i hodet ditt. Aksepter at tanken kommer, la den hvile litt før du forteller deg selv at dette er en tanke som lurer deg. Du er god nok akkurat sånn som du er, og det finnes noen som liker deg.

Hva ville vennene dine sagt til deg? Stol på at de mener det de sier og minn deg selv på hyggelige minner du har med dem.

Fortell vennen din hvordan du har det, hva du tenker. Kanskje er vennen din like redd som deg, for at du ikke liker vedkommende nok. Det er nemlig veldig vanlig å tenke som du, og da vil det hjelpe at dere snakker om det. Snakk om hvordan dere kan være gode venner for hverandre.

Det kan hjelpe å snakke om disse bekymringene du har. Finn en voksen du stoler på. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier er vant til å snakke med unge om alt mulig. Både frykten din for å bli eldre og det at du er redd for at vennene dine ikke liker deg.

Jeg legger ved noen artikler med informasjon som kan være nyttig for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no