De svarer meg ikke på snap, liker de ikke å være venn med meg?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Ja, det du beskriver er veldig vanlig, spesielt i tenårene. Mange opplever akkurat den typen tanker om venner og relasjoner.

Når vi bryr oss om vennene våre, er hjernen ofte ekstra følsom for tegn på avvisning. Da kan den begynne å lage historier som: “Tenk om hun egentlig ikke liker meg.”
selv om det egentlig ikke finnes klare tegn på det.

Det du beskriver ligner mye på overtenking og litt usikkerhet i relasjoner, som er veldig vanlig når man er 16–18 fordi vennskap og tilhørighet betyr mye i den perioden.

Hjernen prøver egentlig bare å beskytte deg mot avvisning. Den tolker små ting som potensielle tegn: De svarer sent på Snap, kan ikke møtes eller virker litt korte i svarene. Men i virkeligheten kan det være masse andre grunner som at de er opptatt, glemte å svare, har skole/stress eller er med andre venner.

Hva du kan gjøre:

Se på fakta, ikke bare følelsen. Spør deg selv: Inviterer de meg noen ganger? Har vi det hyggelig når vi møtes? Starter de samtaler av og til? Hvis svaret ofte er ja, er det et tegn på at vennskapet er ekte.

Når tanken kommer: “Hun liker meg kanskje ikke.” Prøv å legge til 2–3 andre muligheter: “Hun er sikkert opptatt.”, “Hun glemte å svare.” eller “Hun svarer sikkert senere.” Dette trener hjernen til å ikke gå rett til det mest negative.

Snap og meldinger gjør mange mer usikre, fordi man ser når folk er online. Men folk svarer ofte sent selv til venner de liker veldig godt. En tanke kan føles veldig ekte, men det betyr ikke at den er riktig. Det er bare hjernen som prøver å tolke situasjonen.

Fokuser på hvordan de faktisk oppfører seg over tid. Hvis de generelt vil være med deg og dere har det bra sammen, er det mye viktigere enn en dag uten svar.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier